9º Ano – Questionário sobre os Princípios do treinamento físico

Questionário sobre os Princípios do treinamento físico

1.      O princípio do treinamento que determina as adequações do treino ao tipo de atividade e as habilidades motoras e capacidades físicas vinculadas a sua prática é denominado:

(   ) Princípio da individualidade       (   ) Princípio da especificidade        

(   ) Princípio da reversibilidade        (   ) Princípio da sobrecarga

2.      Qual o princípio do treinamento que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que faz que com que não existam pessoas iguais entre si, portanto os treinamentos devem ser diferentes.

(   ) Princípio da individualidade       (   ) Princípio da especificidade        

(   ) Princípio da reversibilidade        (   ) Princípio da sobrecarga

3.      Este princípio afirma que um músculo, ou um conjunto de músculos devem ser submetidos a esforços cada vez maiores, acima daquilo a que ele está acostumado, ou ele não se desenvolverá;

(   ) Princípio da individualidade       (   ) Princípio da especificidade        

(   ) Princípio da continuidade           (   ) Princípio da sobrecarga

4.      Todos os benefícios adquiridos em vários meses de treinamento podem ser perdidos em poucas semanas de inatividade, se refere a qual princípio do treinamento físico?

(   ) Princípio da individualidade       (   ) Princípio da especificidade        

(   ) Princípio da reversibilidade        (   ) Princípio da sobrecarga

5.      Este princípio rege que a atividade física deve ser realizada de maneira sucessiva e sem interrupções, desencadeando as adaptações do organismo aos esforços a que foi submetido pelo treinamento.

(   ) Princípio da individualidade       (   ) Princípio da especificidade        

(   ) Princípio da continuidade           (   ) Princípio da sobrecarga

8º Ano - Questionário Sistema Circulatório

Questionário Sistema Circulatório

1.      Quais são os três componentes do Sistema Circulatório?

Sangue, Coração, Cérebro.                            (   )

Pulmão, Sangue, Coração.                             (   )

Coração, Sangue, Vasos Sanguíneos.            (   )

Aorta, Coração, Veias.                                  (   )

Coração, Cérebro, Vasos Sanguíneos.           (    )

2.      Os Vasos sanguíneos dividem-se em três tipos, quais são eles?

Veias, Aorta, Veia pulmonar.                        (   )

Veias, Artérias, Capilares.                             (   )

Veias, Arteríolas, Fibroblasto.                       (   )

Aorta, Válvulas, Veias.                                  (   )

3.      Qual a principal função do coração?

(  ) Bater         (   ) Produz anticorpos            (   ) Ajudar na respiração

(   ) Bombear sangue para o corpo.                 (   ) Não tem nenhuma função.

4.      O coração humano tem quatro cavidades. Quais são elas?

(   ) Aorta, átrio direito, Artéria pulmonar, ventrículo direto.

(   ) Miocárdio, Aorta, átrio esquerdo, Ventrículo esquerdo.

(   ) Átrio esquerdo, Átrio direito, Ventrículo esquerdo, Ventrículo direito.

(   ) Pericárdio, Endocárdio, Aorta, Ventrículo esquerdo.

(   ) Diástole atrial, Sístole atrial, diástole ventricular, sístole ventricular.

5.      O coração se contrai e impulsiona o sangue que circula em nosso organismo.

(   ) Verdadeiro                      (   ) Falso

6.      Qual o nome dos vasos sanguíneos muito calibrosos (espessos)?

(   ) Capilares.             (   ) Veias.                   (   ) Veias pulmonares.                       (   ) Artérias.

7º Ano – Questionário - Transtornos Alimentares

Questionário - Transtornos Alimentares

1.                  Defina obesidade?

2.                  Defina desnutrição?

3.                  Defina Bulimia?

4.                  Defina Anorexia

5.                  A incidência dos transtornos alimentares começou a aumentar durante a década de 1950 e no início dos anos 1960, e permanece até os dias de hoje. Assinale a alternativa verdadeira.

A - Os fatores biológicos, bem como a pressão social para se fazer dieta e exercícios para atingir as quase impossíveis metas do peso, contribuem para o elevado número de pessoas com anorexia nervosa e bulimia nervosa.          (   )

B - Determinado estudo mostrou que os homens consideram o tamanho corporal feminino muito menor e mais atrativo do que as mulheres consideram.       (   )

C - Os antidepressivos ajudam os indivíduos a superar a anorexia nervosa, mas não tem nenhum efeito na bulimia nervosa.         (   )

D - Os indivíduos com síndrome de comer noturno consomem, pelo menos, metade da ingestão diária após a refeição noturna.        (   )

6.                  Os tratamentos adequados para os transtornos alimentares e da obesidade são:

A - Psicoterapia individual e a internação psiquiátrica.                    (   )

B -  Tratamento médico-nutricional e a internação psiquiátrica.      (   )

C - Grupos de autoajuda e a psicoterapia breve.                               (   )

D - Psicoterapia breve e a psicoterapia de apoio.                             (   )

E - Hospitalização, o hospital-dia e as psicoterapias grupais.          (   )

7.                  Comer compulsivo, também denominado bulimia, caracteriza-se por um desejo irresistível de ingerir comida, seguido de vômitos e purgações auto induzidas.

Certo   (   )                  Errado (   )

6º Ano - Questionário Desvios Posturais

1. Relacione os Desvios Posturais com a imagem:

2.    Marque as imagens com “Certo” ou “Errado” de acordo com a postura corporal:

3.     Os desvios posturais ocorrem por causa de alterações nas curvaturas normais da nossa coluna. Entre os fatores descritos a seguir, marque o único que não está relacionado com o agravamento desse problema:

a) Postura inadequada na sala de aula.          b) Dormir em colchão muito duro.

c) Curvar-se para limpar a casa.                    d) Deitar-se de lado para dormir.

e) Carregar mochila pesada.

4.     A melhor maneira de prevenir dores na coluna no momento de levantar objetos pesados do chão é:

a) Sentar-se em uma cadeira e então curvar-se até encontrar o objeto.

b) Manter as pernas esticadas e curvar-se até o objeto.

c) Flexionar os joelhos e agachar-se.

5.    Analise as alternativas a seguir e marque aquela que indica o nome do desvio postural que dá o aspecto de corcundez à pessoa que o possui.

a) Osteoporose.           b) Hiperlordose.         c) Hipercifose.            d) Escoliose.

9º Ano - Princípios do treinamento físico

Princípios do treinamento físico

Toda atividade necessita de regras para sua organização e na atividade física não é diferente, ainda mais quando trabalhamos de forma direcionada e com metas pré-estabelecidas.
Para tanto, temos os princípios do treinamento físico, princípios esses que norteiam qualquer programa ou atividade física, tornando-se condição indispensável para que a atividade se torne proveitosa e saudável.

São cinco os princípios do treinamento, conforme veremos a seguir

Princípio da individualidade biológica:

Pelo fato de todos sermos diferentes, o mesmo exercício, na mesma intensidade, na mesma duração e na mesma frequência semanal, proporcionará diferentes efeitos de treinamento em cada corpo, dependendo de fatores como: sexo, idade, capacidade máxima, experiência prévia e técnica de execução.

Princípio da sobrecarga crescente:

Este princípio estabelece que, para adquirir uma boa aptidão física, o organismo precisa ser submetido a esforços cada vez maiores de tal maneira em que possa provocar no organismo reações de adaptação que acarretem a melhoria da aptidão. O aumento da sobrecarga pode ser obtido através de um dos fatores indicados a seguir:

Frequência: Aumento do número de treinamentos em uma semana, por exemplo;

Volume: Aumento da distância, do número de repetições ou do tempo de duração;

Intensidade: Aumento da velocidade, da carga ou diminuição do tempo de descanso entre uma execução e outra.

Princípio da especificidade:

É o princípio que determina que cada atividade física tenha suas próprias características, suas possíveis adaptações de acordo com o objetivo e seus estímulos os quais o organismo é submetido, criando efeitos paralelos específicos.

Princípio da continuidade:

Este é o princípio que rege que a atividade física deve ser realizada continuamente, sem interrupções, pois a interrupção de qualquer tipo de atividade leva o organismo ao retorno da situação inicial.

Princípio da reversibilidade:

Este princípio complementa o anterior, possibilitando uma maior compreensão das consequências, da ausência de regularidade em um programa de atividades físicas, onde meses de treinamento podem ser perdidos em poucas semanas de inatividade. 

Para complementar o assunto acesse o site: https://siteantigo.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/educacao-fisica/conhecendo-os-principios-do-treinamento/65461

8º Ano - Sistema Circulatório

Sistema Circulatório

O coração, os vasos sanguíneos e o sangue formam o sistema cardiovascular ou circulatório.

A circulação do sangue permite o transporte e a distribuição de nutrientes, gás oxigênio e hormônios para as células de vários órgãos. O sangue também transporta resíduos do metabolismo para que possam ser eliminados do corpo.

O coração

O coração de uma pessoa tem o tamanho aproximado de sua mão fechada, e bombeia o sangue para todo o corpo, sem parar; localiza-se no interior da cavidade torácica, entre os dois pulmões. O ápice (ponta do coração) está voltado para baixo, para a esquerda e para frente. O peso médio do coração é de aproximadamente 300 gramas, variando com o tamanho e o sexo da pessoa.

Observe o esquema do coração humano, existem quatro cavidades:

• Átrio direito e átrio esquerdo, em sua parte superior;
• Ventrículo direito e ventrículo esquerdo, em sua parte inferior.

O sangue que entra no átrio direito passa para o ventrículo direito e o sangue que entra no átrio esquerdo passa para o ventrículo esquerdo. Um átrio não se comunica com o outro átrio, assim como um ventrículo não se comunica com o outro ventrículo.

Existem três tipos básicos de vasos sanguíneos em nosso corpo: artérias, veias e capilares.

Artérias 

As artérias são vasos de paredes relativamente espessas e musculares, que transportam sangue do coração para os diversos tecidos do corpo.

A maioria das artérias transporta sangue oxigenado (rico em gás oxigênio), mas as artérias pulmonares transportam sangue não oxigenado (pobre em gás oxigênio) do coração até os pulmões. A aorta é a artéria mais calibrosa (de maior diâmetro) do corpo humano.

Veias

As veias são vasos de paredes relativamente finas, que transportam sangue dos diversos tecidos do corpo para o coração. A maioria das veias transporta sangue não oxigenado, mas as veias pulmonares transportam sangue oxigenado dos pulmões para o coração. As veias cavas superior e inferior são as mais calibrosas do corpo humano.

Vasos capilares

Os vasos capilares – muito finos (arteríolas e vênulas) e permeáveis – estão presentes nos tecidos do corpo humano, cedendo nutrientes, gás oxigênio e hormônios às células. Além disso, recolhem gás carbônico e resíduos do metabolismo celular.

Sangue

O sangue é um tecido líquido formado por diferentes tipos de células suspensas no plasma. Ele circula por todo nosso corpo, através das veias e artérias. As veias levam o sangue dos órgãos e tecidos para o coração, enquanto as artérias levam o sangue do coração para os órgãos e tecidos.

Uma das funções básicas do sangue é o transporte de substâncias, das quais destacam-se:

·         Levar oxigênio e nutrientes para as células;

·         Retirar dos tecidos as sobras das atividades celulares (como gás carbônico produzido na respiração celular);

·         Conduzir hormônios pelo organismo.

Para complementar o conteúdo acesse os seguintes sites: https://www.sobiologia.com.br/conteudos/Corpo/Circulacao6.php

https://www.todamateria.com.br/sangue/

7º Ano - Disfunções Alimentares (transtorno alimentar)

Disfunções Alimentares

Considera-se uma disfunção ou um transtorno alimentar qualquer alteração relacionada à alimentação de alguém. Esta alteração pode ser devida a fatores metabólicos ou psicológicos. A faixa etária mais atingida é a adolescência, tanto devido às adaptações sofridas no corpo quanto a fatores sociais e emocionais envolvendo a convivência na família, na escola, no trabalho, etc. 

As disfunções mais conhecidas são: a bulimia, a anorexia, a obesidade e a desnutrição. Mais recentemente tornaram-se também ameaças a ortorexia e a vigorexia. 

Vejamos em que consiste cada uma delas:

Desnutrição: É uma doença causada por uma dieta inapropriada para as necessidades físicas do indivíduo. Nela há a ausência da quantidade de calorias e de proteínas necessárias ao bom funcionamento do corpo. Acontece principalmente em pessoas de baixa classe social e em crianças de países subdesenvolvidos, mas pode acontecer também como consequência da anorexia.

Anorexia e Bulimia

Estes distúrbios alimentares vêm de uma insatisfação com a aparência física. A pessoa enxerga-se sempre como se estivesse acima do peso, o que a torna dependente de uma vida com privações, em busca de atingir o peso ideal.

Bulimia: a pessoa se alimenta ingerindo uma grande quantidade de alimento e após a ingestão seu propósito é livrar-se dos alimentos ingeridos, utilizando assim uma grande quantidade de laxantes e diuréticos ou de remédios que induzem o vômito.

Anorexia: a pessoa é levada a parar de ingerir alimentos quase completamente. Pode tomar atitudes como pesar os alimentos, medir a quantidade de líquido que vai tomar, etc. Além disso, o corpo pode começar a rejeitar os alimentos e o vômito acontece de modo não intencional logo depois que a pessoa se alimenta.

Obesidade: É um distúrbio caracterizado pelo excesso de peso no indivíduo, adquirido através de um consumo alimentar exagerado. Desenvolve a partir daí outras complicações na sua saúde física e mental como: altas taxas de colesterol e glicose no sangue, problemas de circulação, cardíacos e respiratórios, baixa autoestima, depressão, etc.

Atividade 1: pesquise sobre os mais recentes Distúrbios Alimentares: Vigorexia e Ortorexia

Acessem o texto na integra através do site: https://www.infoescola.com/saude/disfuncoes-alimentares/

6º Ano - Desvios Posturais

Desvios Posturais

Alterações na coluna vertebral representadas por desvios anormais ou acentuamento de curvas normais já existentes é o que chamamos de Desvios Posturais.

A coluna vertebral é também chamada de espinha dorsal. Superiormente, ela se articula com o crânio e inferiormente se articula com o osso do quadril (ilíaco). São quatro as regiões da coluna: cervical (7 vértebras), torácica (12 vértebras), lombar (5 vértebras) e sacro-coccígea (Pelvica) - (4 vértebras).

Dentre as principais funções da coluna vertebral podem ser destacadas: o suporte do peso do corpo, a proteção da medula espinhal e dos nervos espinhais, a promoção de maior flexibilidade ao corpo, além de exercer um papel muito importante na postura e na locomoção.

Maus hábitos de postura podem ser responsáveis por desvios anormais na coluna ou mesmo por tornar mais acentuadas as curvas (normais) já existentes, como é o caso da hipercifose e hiperlordose.

Tipos de Desvios Posturais

Lordose: aumento anormal da curva lombar, dando-nos a impressão de que as nádegas destas pessoas são mais salientes.

Cifose: aumento anormal da curvatura da região dorsal (costas), dando à pessoa um aspecto de corcundez.

Escoliose: uma ou mais curvaturas na coluna em sentido lateral, perceptível em uma posição ventral ou dorsal.